Cikkek

Főoldal/Cikkek

8 ok a sportolásra

By | 2017-06-19T11:27:02+00:00 június 19th, 2017|Cikkek|

8 ok arra, hogy miért sportolj rendszeresen!   Azok, akik rendszeresen sportolnak bizonyítottan energikusabban vágnak neki a napi teendőknek. Hogy miért? Elmondunk most neked 8 okot arra, hogy miért jó sportolni   1.      Kíméled a szíved Ha a szinte teljesen ülő életmódból kissé aktívabbra kapcsolsz, jelentősen csökken a szívbetegségek esélye. A pulzusszámod alacsonyabb lesz, ez [...]

Három bevált tipp éhségrohamok ellen

By | 2017-06-13T06:23:53+00:00 június 13th, 2017|Cikkek|

Az ételek utáni sóvárgás minden diétázó rémálma. Éppen ezért fontos, hogy megtanulj különbséget tenni aközött, amikor éhes vagy és aközött, amikor csak sóvárogsz valami után. Az éhség ürességérzet a gyomorban. Annak a jele, hogy nem ettél semmit már jó néhány órája. A sóvárgás azonban nem jelent éhséget. Inkább akkor fordul elő, amikor egy bizonyos típusú [...]

Zsírégetés alapja: az L-carnitine

By | 2017-06-07T12:47:22+00:00 június 7th, 2017|Cikkek|

Amit eddig nem tudtál a zsírégetődről! L- Carnitine kisokos   Szigorú értelemben az l-karnitin nem is aminosav, hanem egy olyan anyag, melynek leginkább a B-vitaminhoz van köze - lizinből és metioninból származik. Az l-karnitin elsődleges szerepe, hogy zsírsavakat szállítson az energiatermelő sejtekbe, ahol ezek a zsírsavak energiává alakulnak (ezt nevezzük zsírégetésnek). Emiatt tartják az egyik [...]

5 módszer, ami segít legyőzni önmagad!

By | 2017-05-29T11:17:06+00:00 május 29th, 2017|Cikkek|

A sportolás kitartást és türelmet igényel, ezt minden aktív sportoló tudja. Az edzés, a sportolás csak is neked fontos, senki másnak és senki más nem fogja megtenni helyetted. Mindenkinek magának kell megtalálnia, azt a praktikát vagy módszert, ami motivációt és erőt add a mindennapi, folytonos edzéshez. Ebben a cikkben öt módszerrel segítünk, hogy motiváld magad [...]

BCAA kisokos

By | 2017-05-29T09:40:13+00:00 szeptember 27th, 2016|Cikkek|

A BCAA, az angol Branched Chain Amino Acids (Elágazó láncú aminosavak) rövidítése, mely három kulcsfontosságú aminosavból áll, L-valin, L-leucin és L-izoleucin. Mivel az emberi szervezet, nem tudja előállítani ezeket az aminosavakat, ezért külső forrásból, a táplálkozással kell a megfelelő mennyiséget pótolni testünkbe. A BCAA-at, más aminosavaktól eltérően, teljes mértékben nem a máj, hanem az izomzat [...]

BCAA kisokos bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Mindent a kreatinról

By | 2017-05-29T10:15:06+00:00 szeptember 27th, 2016|Cikkek|

Mit kell tudnom róla? A kreatint már az 1830-as években felfedezték, és az 1920-as években jöttek rá, hogy a fizikai teljesítményt befolyásolja. Azonban, csak az 1980-as, 1990-es évektől vált népszerűvé a sportolók és testépítők körében. Ez annak köszönhető, hogy a kreatin serkenti az energiatermelést, illetve az izomrostok gyarapodását és erősödését okozza, ami által az edzés [...]

Mindent a kreatinról bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Megoldás a kifogásokra!

By | 2017-06-03T15:03:59+00:00 szeptember 27th, 2016|Cikkek|

A sportolás kitartást és türelmet igényel, ezt minden aktív sportoló tudja. Az edzés, a sportolás csak is neked fontos, senki másnak és senki más nem fogja megtenni helyetted. Mindenkinek magának kell megtalálnia, azt a praktikát vagy módszert, ami motivációt és erőt add a mindennapi, folytonos edzéshez. Ebben a cikkben felsorolunk egy pár lehetséges megoldást. [...]

Megoldás a kifogásokra! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Ezért kell a glutamin neked is!

By | 2017-06-03T14:49:03+00:00 szeptember 27th, 2016|Cikkek|

A kreatin mellett, a glutamin a másik legnépszerűbb táplálék kiegészítő a testépítők körében. A Glutamin egy aminosav, mely 20 fehérjealkotó aminosav egyike legnagyobb koncentrációban az izomzatban található meg. Úgynevezett feltételesen esszenciális aminosav, azaz a test természetes úton is képes előállítani, de csak bizonyos feltételek mellett. Amennyiben ezek nem állnak fenn, úgy pótlásra szorul. […]

Ezért kell a glutamin neked is! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva

Fogyj le gyorsabban minőségi fehérjékkel!

By | 2017-06-06T11:32:01+00:00 szeptember 27th, 2016|Cikkek|

  Így tudsz sokkal gyorsabban lefogyni, ha okosan használod a proteined! Testünk építőkövei és egyben egyik energiaforrása a fehérjék, melyek mindegyike 20 különböző aminosavból áll. Ezek közül 10 félét a szervezetünk is képes előállítani, 10 félét pedig táplálkozás során kell bevinnünk. Étrendünk összeállításakor különösen figyelni kell arra, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje tartalmú táplálékot [...]

Fogyj le gyorsabban minőségi fehérjékkel! bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva